In der dunklen Jahreszeit kann auch die Stimmung mal trüb sein. Hier finden Sie ein Coaching mit Übungen, um Ihre Laune an tristen Tagen zu heben und für Energie zu sorgen.
Die Tage sind lichtlos und bis zum Frühlingsanfang ist es noch lang? Höchste Zeit, mit einem Training für die Stimmung selbst das Ruder in die Hand zu nehmen und für gute Laune zu sorgen.
Die meisten Menschen nehmen die eigene Stimmung wie eine geheimnisvolle Macht wahr, die sich wie von selbst über sie zu legen scheint.
Experten wissen heute jedoch längst, dass wir selbst aktiv Stimmungs-Management betreiben und mit unseren Gedanken und Bewertungen aktiv in eine innere Balance zurückfinden können.
Allein das Wissen, dass wir selbst viel tun können, um aus Grübel-und Sorgenschleifen auszusteigen, und unsere Laune aufzuhellen, schraubt die Stimmung nach oben.
Durch Selbstwirksamkeit können wir erfahren, dass wir durch eigenen Einsatz unsere Lage verbessern. Von solchen Eindrücken profitiert unsere Psyche. An dieser Stelle präsentiere ich ein Feld für die Stimmung mit Coaching-Impulsen aus Positiver Psychologie, Motivations- und Gehirnforschung.
Wählen Sie Ihre Gymnastik für die Stimmung, die Ihnen gefällt. Integrieren Sie dieses täglich in Ihren Alltag. Sie sorgen aktiv für gute Laune, und dienen dazu, negative Stimmung und Sorgen zu neutralisieren, um in ein Gleichgewicht zu kommen. Stärken Sie Ihren Gute-Laune-Muskel!
Starten Sie Ihren Tag mit drei positiven Fragen an sich selbst
Bestimmt haben Sie bereits gelesen, dass Routinen und eine Tagesstruktur Menschen in Krisenzeiten helfen.
Ganz einfach lässt sich aus dieser Beobachtung noch mehr Profit herausholen: Beginnen Sie Ihren Tag doch mal mit drei positiven und gesunden Fragen an sich selbst – und beschließen Sie den Tag mit drei ebensolchen Fragen.
Sie können die Fragen morgens vor dem Badezimmerspiegel stellen: Hier einige Vorschläge für hilfreiche Fragen, die uns zuversichtlich in den Tag starten lassen und sogar inspirierend wirken: „Worauf bin ich stolz?“ „Wofür bin ich dankbar?“ „Was begeistert mich im Leben?“ Vielleicht finden Sie Fragen, die noch treffender zu Ihrem Leben und zu Ihren Stärken passen.
Werden Sie kreativ! Genauso lässt sich der Tag positiv mit einer Frage-Routine beenden:
„Was ist heute gut gelaufen?“
„Wer hat mir eine Freude gemacht?“
„Was konnte ich heute bewirken?“
Und vielleicht freuen Sie sich schon auf den kommenden Tag?
„Was will ich morgen Gutes tun?“
Mit dieser Selbstreflexion setzen wir eine positiv getönte Brille auf und nehmen vorhandene Ressourcen und nicht wie sonst die Defizite wahr.