Lach- und Life Coaching

Lach und Life Coaching

Jeder Mensch hat alle Ressourcen in sich, ein gutes Leben zu führen. Nicht immer hat er Zugang dazu. Diesen Zugang zu den eigenen Ressourcen  mit verschieden Methoden wieder zu öffnen ist  mein Ziel.

Hasya Yoga heißt Lachyoga bzw. Lach-Yoga ist die heitere Form des Yoga

Lachen hilft – Resilienz, Mentale Gesundheit mit Life-Coaching

Lachen ist eine kraftvolle und einfache Methode, um dein eigenes Wohlbefinden selbst zu steigern. Lachen ist ein Zeichen der Freude und verbindet Menschen überall auf der Welt. Lachen ist mehr als nur ein Ausdruck vom Glück. Lachen hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit.

Lachen setzt im Körper Endorphine frei – die sogenannten Glückshormone. Diese Hormone können Stress und Schmerzen reduzieren, und sorgen dafür, dass du dich insgesamt besser fühlst. Lachen stärkt dein Immunsystem, verbessert die Durchblutung und hilft dir, dich schneller zu entspannen.

Lachen fördert deine sozialen Bindungen, indem es schnell Vertrauen und Nähe zu anderen Menschen aufbaut. Lachen kann Spannungen abbauen, Konflikte entschärfen und schafft eine positive Atmosphäre.

Lachen als Werkzeug im Life-Coaching

Beruflich oder privat, als Coach weiß ich, wie wichtig es ist, Motivation zu finden um die eigenen Ziele zu erreichen. Lachen kann dabei ein mächtiges Werkzeug sein. Wenn du die Fähigkeit entwickelst, auch über schwierige Situationen zu lachen, kann es helfen, das Leben leichter zu nehmen und die Herausforderungen mit einem Lächeln anzugehen.

Die Wissenschaft hinter dem Lachen

Humor und Lachen hat tiefgehende Auswirkungen auf das Gehirn. Studien haben gezeigt, dass Humor die Aktivität in Bereichen des Gehirns erhöht, die mit Belohnung und Freude verbunden sind. Kreatives Denken wird durch lachen gefördert und hilft dir, Lösungen für Probleme zu finden, die du möglicherweise vorher nicht gesehen hast. Durch Lachen trainierst du dein Gehirn offener und flexibler zu denken.

Nehmen Sie’s mit Humor | Psychologisches Institut | UZH

Dein persönlicher Lach-Wegweiser

Wie kannst du also mehr Lachen und  Humor in dein Leben integrieren?

Hier sind einige Tipps und Übungen, die dir dabei helfen können:

1. Humor im Alltag leben: Versuche, die humorvollen Seiten des Lebens zu entdecken. Erinnere dich an lustige Erlebnisse, schau dir lustige Filme oder Serien an, lies oder höre Witze.
2. Lach-Übungen: Probiere einfache Lach-Übungen aus, wie zum Beispiel das „Lachen ohne Grund“. Setze dich in eine bequeme Position, schließe die Augen, atme ein, stoppe einen Moment und beginne auf „ha-ha“  (aus) zu lachen. Es mag sich anfangs komisch anfühlen, du wirst schnell merken, wie befreiend es sein kann.
3. Humorvolle Perspektive: Versuche, schwierige Situationen mit Humor zu betrachten. Frage dich: „Werde ich in einigen Jahren noch über dieses Problem grübeln, oder eher lachen?“ Diese Frage wird dir helfen, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen und sie weniger ernst zu nehmen.
4. Lach-Gemeinschaft: Umgib dich mit positiv gestimmten Menschen, die gerne lachen. Positive Energie ist ansteckend und gemeinsam zu lachen, verstärkt das positive Denken.  

Sich freuen in schwierigen Zeiten

Lachen bedeutet nicht, die Herausforderungen des Lebens zu ignorieren oder zu verharmlosen. Es geht darum, eine positive Einstellung zu bewahren und die Fähigkeit zu entwickeln, auch in schwierigen Zeiten das Gute in der Situation zu sehen.

Es ist möglich, mit Gelassenheit und einem Lächeln voranzukommen, selbst wenn der Weg hart und beschwerlich ist.

Du kannst in deinem Leben diese Einstellung übernehmen. Ermutige dich selbst, trotz der Schwierigkeiten die positiven Seiten des Lebens zu schätzen. Dies wird dir nicht nur helfen, dich besser zu fühlen, sondern auch dein Selbstvertrauen und deine Resilienz stärken.

Die Verbindung zwischen Lachen, Resilienz und Achtsamkeit

Lachen und Achtsamkeit gehen Hand in Hand. Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu leben und jeden Augenblick bewusst zu erleben. Wenn du lachst, bist du voll und ganz im Hier und Jetzt. Du vergisst deine Sorgen und konzentrierst dich auf das, was gerade passiert. Diese Präsenz ist ein wichtiger Bestandteil der mentalen Gesundheit.

Lerne, achtsamer zu leben, indem du dich selbst ermutigst, mehr die Freuden des Augenblicks zu genießen. Achtsamkeitstechniken wie Meditation und Atemübungen sind in Kombination mit Lachen besonders wirkungsvoll.

Resilienz ist die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Wenn du lachst, baust du eine positive emotionale Reserve auf, die dir hilft mit Herausforderungen und Stress besser umzugehen. Du lernst, das Leben nicht zu ernst zu nehmen und trotz der Schwierigkeiten auch die schönen Seiten zu entdecken.

Ermutige dich, in schwierigen Zeiten bewusst nach Gründen zu suchen, um Freude zu empfinden. Dies wird dir helfen, deine Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit und Zuversicht zu meistern.

Der Weg zu einem freudigen Herzen

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen ein kraftvolles Werkzeug ist, das dir helfen kann, deine mentale Gesundheit zu verbessern und deine Ziele zu erreichen.

Es reduziert Stress und stärkt deine Resilienz, und es verbindet dich mit anderen Menschen.

Indem du die Freude in dein Leben integrierst, kannst du eine positive und unterstützende Atmosphäre schaffen, die dir hilft, das Beste aus dem Leben zu machen.

Ich kann dich als Life-Coach und Gute-Laune-Trainerin sowohl Indoor als auch Outdoor in der Natur im Raum Hamburg/Schleswig Holstein und –online überall- dabei unterstützen.

Melde dich gern!